한예슬, 이소라도 먹는 오트밀! 다이어트, 당뇨, 혈관 질환 예방 등 장점 넘치는 음식

오트밀 추천하는 한예슬

 

이소라, 한예슬도 먹는다는 오트밀입니다.

몸에도 좋고 먹으면 든든함을 주는 것으로 알려진 오트밀은 귀리를 볶거나 쪄서 분쇄, 혹은 압착을 해서 만든 곡물 가공품입니다.

 

오트밀을 외국에서는 간단하게 요리해서 죽처럼 아침식사 대용으로 많이 먹는답니다. 최근에는 이소라, 한예슬 등 많은 연예인들의 다이어트 방법이나 일상 식단으로 유명졌답니다.

 

 

모델 이소라 인스타그램

 

요즘에는 오트밀에 대한 관심도가 높아져서 대형 마트나 수입식품 전문점에서 쉽게 구매할 수 있어요.

아이허브에서도 판매하고 있어서 저는 주로 건강식품과 함께 오트밀이나 뮤즐리를 구매해서 먹곤 한답니다! 

 

오트밀

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오트밀 장점

1. 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드이다.
2. 식이섬유가 풍부해서 변비와 숙변 해소에 좋다.
3. 조금만 먹어도 포만감이 오래가 다이어트에 좋다.
4. 식후 혈중 포도당 농도와 인슐린 반응을 조절해주어 당뇨에 도움이 된다.
5. 혈중 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰주어 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다.
6. 활성산소를 제거하고 신체 내 면역 세포를 활성화해 피부 노화 억제에 좋다.
7. 엽산이 풍부하게 들어있어 빈혈있는 사람이나 산모에게 좋다.

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장점이 정말 많죠? 특히 우리나라 사람들이 많이 걸리는 당뇨나 혈관 질환 예방을 위해서 챙겨먹으면 참 좋은 음식같습니다.

 

 

 

저는 10년전 쯤에 처음 접했던 것 같아요. 다이어트 대용식품으로도 유명하다보니 무작정 우유에 뿛려 먹었는데 정말 톱밥 먹는 느낌이더라고요. 그냥 먹으면 정말 맛이 없습니다. 그리고 1회 제공량인 100g당 348 kcal로 너무 많이 먹으면 이 역시도 다이어트에 도움이 안됩니다. 또 많이 섭취하면 위장을 자극해 복통이나 설사를 유발할 수 있으며, 통풍환자나 신장기능이 좋지 않은 사람들에게는 추천하지 않는 음식입니다. 

 

 

적당량 먹는다면 몸에 너무나 좋은 영양소가 풍부한 오트밀!

연예인들이 추천하는 방법, 유명 레시피도 소개해드릴께요.

 

 

2020/02/20 - [생활] - 오트밀 연예인 레시피! 맛있게 오트밀 먹는 방법

오트밀 연예인 레시피! 맛있게 오트밀 먹는 방법